پزشک عموميتغذيه و رژيمدرمانيساير طب هاي مکملطب سالمندطب سنتي ايرانيطب سوزنيهومئوپاتي
پوستارتوپديبيماريهاي داخليبيماريهاي عفونيبيماريهاي قلب و عروقبيماريهاي مغز و اعصاببيهوشيپاتولوژيپرتودرمانيپزشکي قانونيپزشکي هسته ايپزشکي ورزشيتغذيهجراح کليه مجاري ادراري جراحي عموميجراحي فک وصورتجراحي مغزواعصابچشم پزشکيداروسازي (فارماکولوژي)راديولوژيروانپزشکيروانشناسي بالينيروماتولوژيريهزنان و زايمانطب اورژانسطب فيزيکي و توانبخشيقلب و عروقگوش و حلق و بينيکودکان
آلرژي و ايمنولوژياطفالبيماري هاي رماتيسميبيماريهاي قلب و عروقجراحى پستانجراحي پلاستيک ترميميجراحي توراکس(قفسه سينه)جراحي عروقجراحي قلب وعروقخون و سرطان بالغين روانپزشک کودک،نوجوانروماتولوژيريهطب نوزادانغدد درون ريز و متابوليسم فوق تخصص ارتوپديگوارش و کبد بالغين مراقبتهاي ويژه ICUنفرولوژي (کليه)کليه و فشار خونکودکان - روانپزشکيکودکان - آلرژيکودکان - جراحيکودکان - خون وسرطانکودکان - روماتولوژيکودکان - ريهکودکان - عفونيکودکان - غددکودکان - قلبکودکان - گوارشکودکان - مغزواعصابکودکان - نفرولوژي(کليه)کودکان-ارتوپدي
دندانپزشک عموميارتودانتيکس بيماري هاي دهان، فک و صورت پاتولوژي دهان و فک و صورتپروتزهاي دنداني جراحي دهان و فک و صورتجراحي لثه (پريودانتيکس)درمان ريشه (اندودانتيکس)دندانپزشکي ترميميدندانپزشکي کودکانراديولوژي دندان وفک و صورت
وقتي يک فرد خواب راحت و کافي نداشته باشد (يعني يا خوب نميخوابد و يا اگر هم ميخوابد، بعد از بيدار شدن احساس سرحالي نمي کند)، ميگوييم که او مبتلا به اختلال خواب شده است.
مشکلات خواب ممکن است بر اثر بيماريهاي پشت پرده باشد مثل دپرسيون، خوردن دارو، مصرف الکل، نوشيدن زياد قهوه و چاي، داشتن بهداشت ضعيف خواب از جمله چرت زدن در روز، مبتلا بودن به سندرم آپنهي خواب (وقفه موقت نفس کشيدن در خواب) که سبب مي شود مسنترها توان لازم براي به خواب رفتن را نداشته باشند و همچنين در مدتي که بيدار هستند خواب آلوده باشند. حرکت پريوديک دستها و پاها PUM ،(Limb)، که يک اختلال خواب است در افراد مسنتر زياد و شيوع دارد به اين ترتيب که شخص لگدپراني غير قابل کنترل 20 تا 30 ثانيه اي به فواصل در طول شب انجام ميدهد و در نتيجه خواب قطع شده و او بيدار مي شود.
بي خوابي شبانه که مي تواند زندگي فرد را مختل کند.
برنامه خواب خود را يادداشت کنيد، چه ساعتي شب به رختخواب مي رويد و صبح کي از خواب بيدار مي شويد. سپس چند شب، قبل از خواب، ورزش و خوردن نوشيدني هاي کافئين دار را امتحان کنيد، حتي يکي يا دو روز هنگام ظهر چرت کوتاهي بزنيد و اثر آن را روي خواب شب بررسي کنيد.
بعدازظهر ورزش کنيد و از ورزش کردن 2 يا 3 ساعت قبل از خواب پرهيز کنيد زيرا سبب بي خوابي مي شود.
بعد از صرف ناهار از خوردن غذا و نوشيدني هاي کافئين دار پرهيز کنيد.
سيگار نکشيد، چنانچه قادر به ترک نيستيد، سعي کنيد يک يا دو ساعت قبل از خواب سيگار نکشيد.
ساعت مشخصي براي خواب خود انتخاب کنيد و سعي کنيد طبق برنامه به رختخواب برويد، دوش آب گرم، چند دقيقه کوتاه در رختخواب و گوش دادن به يک موسيقي آرام نيز قبل از خواب مفيد خواهدبود.
اتاق خود را با پرده هاي تيره رنگ تاريک و ساکت نگه داريد و از اتاق خواب تنها براي خواب استفاده کنيد نه کار و تماشاي تلويزيون. تشک خوابتان نبايد زياد نرم يا سفت باشد و حتماً لباس خواب راحت و مناسبي هنگام خواب بر تن کنيد.
ازمصرف الکل، نوشيدن زياد قهوه و چاي هنگام شب بپرهيزيد. چاقي باعث اپنه خواب ميشود پس وزن خود را کنترل کنيد.