محافظت چشم در مقابل نور شديد آفتاب و اشعه فرابنفش موجود در آن بسيار مهم است. استفاده از عينک آفتابي مناسب در شرايطي که نور آفتاب شديد است، باعث بهتر شدن ديد و پيشگيري از صدمه به عدسي و شبکيه چشم مي‌شود. پس چشم‌ها را از تاثير مخرب اشعه ماوراي بنفش با استفاده از عينک هاي آفتابي مرغوب محافظت نماييد. بيشترين مقدار اشعه در روز در فاصله زماني 10 صبح تا 3 بعد از ظهر به زمين مي رسد. استفاده از کلاه و عينک پيشنهاد مي شود.

حتي بهترين عينک ها، قادر به حفاظت از چشم شما در مقابل منابع نوري شديد نيستند. جوشکاري، نورهاي شديد برنزه کننده، زمين پُر برف و يا نگاه مستقيم به نور آفتاب (مثلا در جريان خورشيد گرفتگي)، همگي مي توانند به چشم شما آسيب برسانند.

براي کاهش ضررهاي ناشي از نور نامناسب بهتر است عادات کاري خود را اصلاح کنيد و توثيه هاي ذيل را بکار بگيريد:

- بزرگنمايي متون مورد مطالعه.

- متون طولاني را خارج از مانيتور رايانه مطالعه کنيد.

- کار کردن و سپس استراحت در فواصل زماني مشخص( قانون 20-20  را مي توان به آساني در ذهن داشت و اجرا نمود. يعني هر 20 دقيقه کار با رايانه بايد يک استراحت 20  ثانيه اي به خود و چشمانمان بدهيم).

- تنظيم دوباره موقعيت مانيتور رايانه.

- آرامش (ريلکس بودن).

- توجه به روشنايي محيط و تامين روشنايي به گونه اي مناسب.

- تنظيم روشنايي و کنتراست صفحه نمايش از تنظيمات مانيتور.

- تنظيم چراغ هاي اتاق کاريا مطالعه.

- عينک آفتابي بزنيد.

- تنظيم رفلکس محيط و بازتابش نور در سطح کار

- چشمان خود را سالم نگه داريد؛ علاوه بر اصلاح عادات کاري خود و توجه به روشنايي محيط پيرامون، همواره نکات زير را براي حفظ چشمان خود به صورت سالم و سلامت مدنظر داشته باشيد :

-سالانه يکي دوبار با مراجعه به چشم پزشک  چشمان خود را چکآپ کنيد.

-اگر از لنز هاي اصلاحي عيوب انکساري استفاده مي کنيد، از عينک ساز خود بخواهيد لنز يا عينک شما را  بسته به ميزان استفاده شما از کامپيوتر بهينه سازي نمايد. (براي مثال استفاده از لنز با جنس آنتي رفلکس براي عينک)

-همواره به ميزان  کافي استراحت کنيد، از رژيم غذايي سالم و سرشار از مواد مغذي استفاده کنيد، سعي کنيد با استفاده از شستن چشم ها با آب مقطر آن ها را مرطوب نگه داريد. با اين کارها شما سطح کلي مقاومت بدن افزايش يافته، بنابراين ديگر خيلي زود خسته نشده و يا به استرس يا تنش هاي اضافي حساس نخواهيد بود.

-از جمله ورزش هايي که براي چشم خود هنگامي که پشت کامپيوتر کار نمي کنيد مي توان ترتيب داد از اين قرار است که ابتدا بر  روي يک شي نزديک (حدودا 6 اينچي شما) براي چند ثانيه تمرکز مي کنيد و سپس بر روي شي دور تمرکز کنيد. اين کار را هر روز و چندبار انجام دهيد. اين عمل سبب نوعي ورزش در گشاد و کوچک شدن مردمک چشم شده و در مقاومت آن به خستگي موثر است.

- هميشه در خاطر داشته باشيد که به چشمان خود بعد از مدتي کار استراحت دهيد. براي تنوع هم که شده در پايان روز کاري خود از چاي کيسه اي  سرد يا برش هايي خيار  استفاده کنيد. و چشم خود را  با تماشاي بيش از حد تلويزيون و يا خواندن کتابي با سايز  فونت کوچک بدون بزرگنمايي مناسب و در  روشنايي نامناسب تحريک نکنيد که مي تواند سبب خستگي مضاعف چشم و مشکلات جانبي ان گردد.